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Le Trépied
Le trépied : Sirsasana ou Kapalasana. Cette asana permet d'éliminer instantanément les inconvénients de la station debout : elle permet une meilleure circulation sanguine et favorise l'élimination des toxines sanguines, un réalignement des lombaires.
Le cobra
Le chameau : Ustrasana
Le chameau : Ustrasana. C'est une asana d'ouverture du corps et du plexus. Dans cette posture on étire la colonne vertébrale vers l'arrière et la tonifie, et on stimule les organes digestifs. Elle est bénéfique pour les personnes au dos voûté.
Torsion assise
La torsion assise. Les asanas de torsions apportent un massage des organes leur permettant un meilleur afflux sanguin, favorisent digestion et élimination. Elles permettent d'assouplir la colonne vertébrale et de renforcer son maintien.
